Sudare non è un problema, perdere sali minerali senza reintegrarli sì!
03/07/2026
Estate in salute: come proteggere l'organismo e la pelle dal grande caldo
In estate il nostro organismo è impegnato continuamente a mantenere la temperatura interna intorno ai 37°C e ci riesce attivando due meccanismi: la sudorazione e la vasodilatazione.
Entrambi i processi consumano quantità significative di acqua e di sali minerali. Se non li reintegriamo, le conseguenze possono andare dalla semplice spossatezza, ai crampi, all'eccessiva sudorazione fino a un importante calo pressorio, alla disidratazione grave o al colpo di calore. Prevenire questa situazione è possibile e dipende in larga misura da quanta acqua beviamo e da quello che mangiamo ogni giorno.
Ogni volta che mangiamo, il corpo produce calore per digerire e assimilare i nutrienti. Più il pasto è abbondante e ricco di grassi, più lo stomaco lavora, richiamando sangue e innalzando la temperatura interna.
In estate, quindi, l’alimentazione deve perseguire due obiettivi: essere leggera (per non sovraccaricare il corpo dall’interno) e ricca di acqua (almeno 2L al giorno) e assumere sali minerali per compensare le perdite dovute al caldo.
Con la sudorazione perdiamo principalmente Magnesio e Potassio, due elettroliti “interdipendenti” per cui una carenza di Magnesio nel lungo periodo causa una carenza di Potassio. Il Magnesio è fondamentale per un corretto metabolismo energetico e per l’attività dei muscoli, contribuisce a rendere efficiente l’attività cardiocircolatoria, favorisce un buon riposo notturno e aiuta a combattere stanchezza e spossatezza. Il Potassio svolge funzioni altrettanto importanti come regolarizzare l’attività cardiaca, diminuire il senso di fatica, migliorare l’umore e alleviare i crampi muscolari.
Magnesio Potassio della linea Massagli è un integratore alimentare che contiene una tripla concentrazione di questi 2 sali minerali rispetto alla media dei salini in commercio. La presenza dei sali organici di Magnesio e Potassio garantisce una maggiore biodisponibilita' a livello intestinale rispetto a quella dei sali inorganici.
In certe situazioni Magnesio e il Potassio non sono sufficienti per recuperare le energie ma occorre integrare anche altre vitamine specifiche:
- Vitamine del gruppo B: fondamentali per il metabolismo energetico e la funzione del sistema nervoso. Aiutano a convertire il cibo in energia, supportano la produzione di energia nelle cellule e sono essenziali per la produzione dei neurotrasmettitori.
- Vitamina C: potente antiossidante che aiuta a ridurre lo stress ossidativo causato dal caldo. Supporta anche il sistema immunitario e migliora l’assorbimento del ferro, che è essenziale per mantenere alti i livelli di energia.
- Carnitina: è un composto derivato dagli aminoacidi lisina e metionina, l’organismo la produce nel fegato e nei reni. Ha un ruolo centrale nella produzione di energia perché assicura il trasporto degli acidi grassi a lunga catena nei mitocondri.
- Aminoacidi essenziali: proteggono i muscoli, accelerano il recupero e riducono l’affaticamento generale. Contribuiscono anche alla salute delle ossa e dei tessuti.
Se il caldo ci mette a dura prova, facciamo sforzi fisici o pratichiamo molto sport Ricarica Pronto Recupero della linea Massagli è un integratore alimentare completo a base di Vitamine, sali minerali e tutti gli aminoacidi essenziali.
Le ondate di calore estivo e la sudorazione continua mettono a dura prova anche la pelle, l’incarnato appare meno uniforme, più reattivo e spesso difficile da gestire, anche se si utilizza regolarmente la protezione solare. Quando fa molto caldo è importante curare direttamente l'idratazione della pelle. Vaporizzare su viso e su corpo gli idrolati degli oli essenziali è consigliato sia per giovare dell’effetto rinfrescante immediato sia per l’effetto benefico specifico di ogni singolo idrolato. In questo contesto, gli idrolati di Pranarôm sono perfetti, poiché garantiscono la massima purezza e proprietà terapeutiche ideali per lenire e rigenerare la cute stressata dall'afa.
Ricordatevi che mai come d’estate è importante controllare l’INCI dei prodotti skincare che utilizzi. Alcuni componenti presenti nei cosmetici (e nei farmaci) infatti possono aumentare la sensibilità della pelle al sole e causare scottature, irritazioni, dermatiti e iperpigmentazioni. I principali ingredienti cosmetici a rischio sotto il sole sono:
- Agenti esfolianti come l’acido glicolico, l’acido salicilico e gli aha (alfa-idrossiacidi) assottigliano la pelle e la rendono vulnerabile a ustioni e iperpigmentazioni.
- Vitamine instabili come il retinolo e il palmitato di retinile (derivato della vitamina A) rendono la pelle estremamente sensibile alla luce solare.
- Oli essenziali agrumati e i profumi possono causare dermatiti e macchiare la pelle.
Per avere una pelle sana e luminosa durante l’estate è consigliabile optare per ingredienti alternativi, che non aumentano la fotosensibilità. La niacinamide è un eccellente sostituto del retinolo, grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie e schiarenti. L’acido ialuronico è un altro ingrediente sicuro che mantiene la pelle morbida e idratata. La vitamina C può essere usata per le sue proprietà antiossidanti e schiarenti, purchè sia combinata con un buon filtro solare.
Un passo indispensabile nella skincare estiva è l’utilizzo di prodotti con protezione solare (almeno 30 SPF) infatti proteggere la pelle dai raggi UV è fondamentale per prevenire l’invecchiamento precoce, le rughe e il rischio di danni cutanei a lungo termine.
Inoltre altri ingredienti naturali ad alta efficacia, utili per riparare e lenire le pelli stressate dal sole e da fonti di calore sono:
- L'aloe, il pilastro dell'idratazione e del post-sole che svolge un'immediata azione rinfrescante, disarrossante e lenitiva, donando un sollievo istantaneo alla pelle accaldata.
- La calendula, conosciuta per le sue virtù cicatrizzanti, protegge la cute e favorisce la riparazione dei tessuti cutanei sensibili o reattivi.
Il nostro Gel pronto Sollievo è un trattamento d'emergenza che non si limita a rinfrescare superficialmente, ma ripara attivamente la pelle aggredita da scottature solari o shock termici.
Ti aspettiamo in farmacia per maggiori informazioni o per consigliarti i prodotti giusti per le tue esigenze! Il nostro team è a tua disposizione per aiutarti a costruire la tua perfetta routine estiva.
