Tra marketing e biologia

Oltre il mito del "Blue Monday": un buon sonno ristoratore per ritrovare le energie giuste

Un sano stile di vita e riposo adeguato contro la depressione di Gennaio

Proprio oggi, come sempre da qualche anno ormai, torna il tormentone del Blue Monday. Si direbbe che il terzo lunedì di gennaio sia il giorno più triste e deprimente dell’anno, e chi sostiene tale tesi lo fa citando fantomatiche formule matematiche, in realtà il blue Monday non esiste affatto!

Questo mito risale a una trovata commerciale del 2005 quando un’agenzia di comunicazione per conto di una compagnia di viaggi britannica lo ideò con lo scopo preciso di convincere le persone che, essendo "scientificamente" il giorno più triste dell'anno, l'unico modo per risollevarsi fosse prenotare una vacanza, facendo leva su una serie di condizioni variabili come il meteo instabile, la nostalgia dell’atmosfera e degli eccessi natalizi, le considerazioni conclusive sui buoni propositi dell’anno precedente. Tuttavia nulla di questo ha una salda base statistica o psicologica.

Eppure è vero che la condizione "malinconica” di questo mese esista e che si percepisca, se in questo periodo dell'anno ti senti più stanco, la ragione non è una data sul calendario, ma la biologia:

• La Vitamina D: con la scarsa esposizione solare, i livelli di vitamina D crollano. Questa vitamina è fondamentale per il supporto neurologico e la sua carenza è spesso associata a stanchezza cronica e abbassamento del tono dell'umore.
• Il freddo: il corpo consuma più energia per mantenere la temperatura basale, lasciandoci con meno "carburante" per le attività mentali e sociali.
• La carenza di luce: le giornate corte riducono la produzione di serotonina (l'ormone del buonumore) e aumentano quella di melatonina, facendoci sentire più letargici durante le ore diurne e inquieti all’addormentamento o nel corso della notte. 

Quando questa condizione emotiva si fa sentire, non dobbiamo cedere alla suggestione di un "lunedì nero", ma ascoltare i segnali del nostro corpo per il recupero delle nostre energie vitali.

Uno dei pilastri fondamentali per contrastare la malinconia invernale è il sonno riparatore.

Dormire a sufficienza e mantenere ritmi regolari permette di stabilizzare i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) e di affrontare il freddo e il buio con una resilienza diversa.

Il nostro integratore Regola Sonno può aiutarti proprio in questo, a trovare un sonno di qualità, in cui il nostro cervello si "ripulisce" dalle tossine accumulate e rielabora le emozioni.

Regola Sonno è una preparazione in capsule contenente Escolzia, Valeriana e Melatonina che favorisce il fisiologico sonno notturno: favorisce l’addormentamento

Escolzia, Valeriana e Melatonina che favorisce il fisiologico sonno notturno: favorisce l’addormentamento, evita i risvegli notturni e al mattino presto, ne migliora la qualità evitando ansie e turbe durante il sonno.

Consigliamo l’assunzione di 1 capsula alla sera mezz’ora prima di addormentarsi insieme a delle buone abitudini di igiene del sonno tra cui: consumare pasti leggeri, evitare attività fisica pesante alla sera, andare a dormire sempre alla stessa ora (meglio entro la mezzanotte), evitare di guardare la televisione o il pc fino a tardi.

Non lasciare che sia una strategia pubblicitaria a dirti come sentirti. Se ti senti stanco, non è colpa del Blue Monday: è il tuo corpo che ti chiede di rallentare, di esporti un po' di luce naturale quando possibile e, soprattutto, di concederti un buon riposo per ricaricare le batterie!